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微歧視學堂
之前同大家提起過微歧視(microaggression),其實透露咗對某群體嘅刻板印象,好似我地講笑咁叫人「痴線入青山」,其實有暗指有精神病經歷嘅人係痴線嘅意思。微歧視可以係有意或無意,可能係言語上或者行為上嘅表達。絕大部份嘅人都唔係刻意咁想去歧視,有時講嘅說話更可能出自好...


聆聽模式
以下係進入「聆聽模式」嘅小提示,呢D提示唔單止係朋友唔開心先用,而係日常大大小小嘅傾談都可以用嘅。 1. 靜觀:啟動聆聽模式 你需要平靜落黎,覺察自己嘅感覺,提醒自己聆聽嘅注意事項,溫柔咁關掉平時用開嘅「解決問題模式」同「自動模式」,進入「聆聽模式」。你需要有覺察力去留意言...


好驚講錯嘢? --- 聆聽模式(進階版)
「如果朋友唔開心,我有咩講得唔講得?」 呢個係其中一個我地聽得最多嘅問題。網上有唔少人提議Dos & Don’ts,列出有咩可以講,有咩唔可以講,令唔少人都好驚,好似咩都唔講得,好驚講錯嘢... 咁樣反而令人同人更有隔膜。同人連繫無一條方程式,當我地參考嗰啲建議用句時,需要...


這份痛也提醒著我不要傷害別人
「為什麼要欺負我?」這是我問了自己不下數百次的問題。 自從由其他同事口中得知上司在散播關於我的謠言,我就知道自己成為了上司的眼中釘,沒有人願意做的都會分給我,吃飯沒有同事敢坐在我身邊,上班不足兩星期的新同事也不禁問我:「為何會這樣?你需要幫忙嗎?」...


你唔好唔開心啦? 齊齊學「肯定情緒功能」
「聆聽模式」同「肯定情緒功能」並唔係輔導人員嘅專利,亦都唔係要你當自己係輔導員,你依然係你,係一個朋友、家人、伴侶。要知道,技巧係死嘅,抱住真誠嘅態度,同埋著緊對方嘅真心, 技巧先會發揮作用。 (註:聆聽模式) 不要「修理」感受...


愛自己只有自己才做到
比起以電話通話,我和男朋友傾向用短訊對話、交流。記得昔日還在上學的日子,當時還未有whatsapp等的電話軟件,用的只是很慢的文字短訊。每天晚上在房間內互相傳發短訊,發送一個短訊後,又看一下課本。隔數分鐘就會收到一個會心微笑的短訊,例如:「今晚溫唔哂小測內容唔緊要,聽日坐我...


深深的一口嘆氣
二時三十分。 我看一看了錶,發現已等待了我的醫生整整三十分鐘,而他高挑的身影仍未出現在診所內。診所裡的姑娘們正焦急地聯絡醫生們,電話聲此起彼落地響著。 我朝左邊望去,原來準備和我看同一位醫生的侯診者已成長長一列,嘴裡不斷埋怨著:「成日都係咁,咁耐都未落嚟」、「做住功課等啦,...


標籤不代表我的全部
由細細個開始,每個人都有大大細細、唔同形狀嘅隱形貼紙,寫咗唔同嘅嘢响上面,用唔同嘅方式貼响身上面。可以係其他人貼,亦都可以係自己貼,建立今日嘅我。 我決定聽醫生嘅建議入住精神科病房,醫生面無表情咁問我咩事入黎,我腦海一片空白,無講任何嘢。「睇黎你患上抑鬱症,你食下藥先再觀察...


只盼望能把家人的目光稍稍的轉移過來,看看我,一點點就好
“And when we leave, our dear old school. These memories we'll recall!”⠀ 這陣子在上班途中的補眠時間,一合上眼,腦海總會浮起這句中學的校歌。⠀ ⠀ 對已在職場打滾了數年的我而言,中學生活總是久遠而美好的,...


這樣工作有意義嗎?
晚上八時,學校走廊的燈都關掉了,我在漆黑的迴廊慢慢地走着,終於回到教員室,癱坐在冰冷的座位上,一陣倦意驟然而生。⠀ ⠀ 這一切都不意外吧?三時半只是學生的放學時間,老師何時下班還得看有沒有需要帶領課外活動、有沒有學生來傾訴心聲、有沒有積存的課業未改、有沒有明天的課未備……我...


腦袋及身體的「意見」都很重要,有停一停留意嗎?
「離開?留下?」⠀ 想不到,我最後還是要面對這條問題。⠀ ⠀ 本來打算再多做兩年,儲錢然後讀書。現在工作量、收入都還可以,最重要的是可以準時放工,放工後可以做自己喜歡做的事。這樣安安份份的⋯⋯不好嗎?⠀ ⠀ 如常地長途跋涉,用接近兩小時的車程回到公司繼續工作:印文件、打電話...
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