之前同大家提起過微歧視（microaggression），其實透露咗對某群體嘅刻板印象，好似我地講笑咁叫人「痴線入青山」，其實有暗指有精神病經歷嘅人係痴線嘅意思。微歧視可以係有意或無意，可能係言語上或者行為上嘅表達。絕大部份嘅人都唔係刻意咁想去歧視，有時講嘅說話更可能出自好...

以下係進入「聆聽模式」嘅小提示，呢D提示唔單止係朋友唔開心先用，而係日常大大小小嘅傾談都可以用嘅。 1. 靜觀：啟動聆聽模式 你需要平靜落黎，覺察自己嘅感覺，提醒自己聆聽嘅注意事項，溫柔咁關掉平時用開嘅「解決問題模式」同「自動模式」，進入「聆聽模式」。你需要有覺察力去留意言...

「如果朋友唔開心，我有咩講得唔講得？」 呢個係其中一個我地聽得最多嘅問題。網上有唔少人提議Dos & Don’ts，列出有咩可以講，有咩唔可以講，令唔少人都好驚，好似咩都唔講得，好驚講錯嘢... 咁樣反而令人同人更有隔膜。同人連繫無一條方程式，當我地參考嗰啲建議用句時，需要...

「為什麼要欺負我？」這是我問了自己不下數百次的問題。 自從由其他同事口中得知上司在散播關於我的謠言，我就知道自己成為了上司的眼中釘，沒有人願意做的都會分給我，吃飯沒有同事敢坐在我身邊，上班不足兩星期的新同事也不禁問我：「為何會這樣？你需要幫忙嗎？」...

「聆聽模式」同「肯定情緒功能」並唔係輔導人員嘅專利，亦都唔係要你當自己係輔導員，你依然係你，係一個朋友、家人、伴侶。要知道，技巧係死嘅，抱住真誠嘅態度，同埋著緊對方嘅真心， 技巧先會發揮作用。 (註：聆聽模式) 不要「修理」感受...

比起以電話通話，我和男朋友傾向用短訊對話、交流。記得昔日還在上學的日子，當時還未有whatsapp等的電話軟件，用的只是很慢的文字短訊。每天晚上在房間內互相傳發短訊，發送一個短訊後，又看一下課本。隔數分鐘就會收到一個會心微笑的短訊，例如：「今晚溫唔哂小測內容唔緊要，聽日坐我...

二時三十分。 我看一看了錶，發現已等待了我的醫生整整三十分鐘，而他高挑的身影仍未出現在診所內。診所裡的姑娘們正焦急地聯絡醫生們，電話聲此起彼落地響著。 我朝左邊望去，原來準備和我看同一位醫生的侯診者已成長長一列，嘴裡不斷埋怨著：「成日都係咁，咁耐都未落嚟」、「做住功課等啦，...

由細細個開始，每個人都有大大細細、唔同形狀嘅隱形貼紙，寫咗唔同嘅嘢响上面，用唔同嘅方式貼响身上面。可以係其他人貼，亦都可以係自己貼，建立今日嘅我。 我決定聽醫生嘅建議入住精神科病房，醫生面無表情咁問我咩事入黎，我腦海一片空白，無講任何嘢。「睇黎你患上抑鬱症，你食下藥先再觀察...

“And when we leave, our dear old school. These memories we'll recall!”⠀ 這陣子在上班途中的補眠時間，一合上眼，腦海總會浮起這句中學的校歌。⠀ ⠀ 對已在職場打滾了數年的我而言，中學生活總是久遠而美好的，...

晚上八時，學校走廊的燈都關掉了，我在漆黑的迴廊慢慢地走着，終於回到教員室，癱坐在冰冷的座位上，一陣倦意驟然而生。⠀ ⠀ 這一切都不意外吧？三時半只是學生的放學時間，老師何時下班還得看有沒有需要帶領課外活動、有沒有學生來傾訴心聲、有沒有積存的課業未改、有沒有明天的課未備……我...

「離開？留下？」⠀ 想不到，我最後還是要面對這條問題。⠀ ⠀ 本來打算再多做兩年，儲錢然後讀書。現在工作量、收入都還可以，最重要的是可以準時放工，放工後可以做自己喜歡做的事。這樣安安份份的⋯⋯不好嗎？⠀ ⠀ 如常地長途跋涉，用接近兩小時的車程回到公司繼續工作：印文件、打電話...